请教一下怎么解决

亲爱的来访者，

我非常理解您描述的自我怀疑和不断质疑自己的困扰所带来的痛苦和困惑。这种困扰不仅会影响您的决策能力，还可能影响您与他人的互动和生活质量。让我们一起探讨一些可能有助于您克服这种困扰的方式和策略。

首先，让我们尝试识别一下可能存在的不健康思维模式。您提到经常怀疑自己的选择和决定，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即要么是完全正确，要么完全错误。这种思维模式往往会导致过度批判自己，增加焦虑和不安感。

接下来，我想提供一些问题供您思考和回答，以帮助您挑战这种不健康的思维模式：

1. 您是否会过度强调自己可能犯错的地方，而忽略了自己的成功和正确的决策？
2. 您有没有过滤掉一些正面的信息，只关注自己可能出错的地方？
3. 在反复检查和怀疑自己的时候，您有没有考虑过即使犯错也是一种学习和成长的过程？

另外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定一个情绪日记，记录下每天发生的让您怀疑自己的事情，并思考是否有更积极的解释。
2. 使用思维记录表，将每次负面的自我怀疑想法写下来，然后尝试寻找更客观、平衡的看法。
3. 尝试放慢做决定的速度，给自己更多的时间和空间来思考和权衡，逐渐培养自信和决策力。

最后，我鼓励您继续探索这些思维和行为模式的改变，明白改变是一个逐步的过程。如果您觉得需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，改变需要耐心和练习，您值得拥有自信和安宁。

祝您一切顺利！
心理咨询师