我感觉我心理不太正常，可能外人觉得我挺正

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢你分享了你的困扰和感受。我能理解你的内心痛苦和困惑，即使外表看起来正常，内心的痛苦也是真实的。你描述的低落情绪、对事物失去兴趣以及与自己较劲的场景，表明可能存在一些不健康的思维模式和情绪困扰。

从你描述的症状来看，你可能面临着抑郁症的挑战。抑郁症是一种常见的心理健康问题，但也是可以被有效应对和治疗的。在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以一起尝试分析和应对你可能遇到的不健康思维模式。

首先，我们可以一起尝试识别你可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。这些思维模式可能让你感到更加痛苦和沮丧。接着，我会提供一些问题和策略，帮助你挑战这些不健康的思维模式，并转变成更积极、更现实的想法。

此外，我建议你每天尝试一些放松和减压的方法，比如深呼吸、冥想或身体放松操，以减轻你的焦虑和痛苦感。同时，建议你保持规律的作息时间，保持健康的饮食和运动习惯，这些都有助于改善心理状态。

最后，如果你感到情况无法控制或持续加重，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师或心理医生可以帮助你更全面地理解和应对你的心理问题。

改变需要时间和练习，但请相信，你可以恢复正常并找回内心的平静和快乐。如果需要更多支持或资源，请随时告诉我。希望你能够勇敢面对，寻找改善的途径。