我生产阵痛开始有些难挨时，老公睡着了，那

亲爱的心灵困惑的咨询者，

首先，我要对你在信中表达的痛苦和困惑表示同情和理解。你经历的难产过程和丈夫的沉睡让你感到极度孤立和失望，这种感受是非常有效且理所当然的。让我们一起来看看这段经历中可能存在的认知扭曲，并探讨一些应对策略。

通过你的描述，我们可以观察到一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种认知扭曲使你认为丈夫的不作为在那一刻代表了整个婚姻的失败，而忽略了其他可能的解释。我们可以尝试挑战这种思维方式，思考是否还有其他因素或解释导致了丈夫在那个时刻的表现。可能考虑他是否因为情绪过于紧张或焦虑而需要短暂逃避，而非出于对你的不在乎。

另外，你对“我的身体开始剧烈颤抖”的描述呈现了一种负面过滤的认知扭曲，只看到了冷漠和孤独，而忽略了你自己表现出的坚强和冷静。这种负面过滤可能导致你低估了自己的勇气和坚韧。可以尝试重新审视这一经历，认识到你在面对困难时所展现出的勇气和决心。

为了应对这种困境，我建议你尝试以下措施：

沟通和理解：寻找一个适当的时机，坦诚地表达你的感受和需求，尝试倾听对方的解释和理解，以加深彼此间的沟通和理解。
共同寻找解决方案：跟丈夫一起探讨如何避免类似情况再次发生，制定共同的解决方案和行动计划，来修复你们之间的信任。
自我疗愈和成长：试着通过写日记、绘画、冥想或运动等方式，来处理你的情绪和恢复内心的平衡。

最重要的是，请记住，处理这样的困境需要时间和努力，不要指望立刻就能解决一切。如果你觉得自己难以应对或情绪无法缓解，建议考虑寻求专业的心理咨询支持，以帮助你更好地处理和应对目前的情绪困扰。

希望我的建议对你有所帮助。请继续关注自己的感受和需要，相信你拥有处理这个困境的能力。

最真诚的祝愿，
心理咨询师