稍微感受了下，发觉情感和理性确实比起相互

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并与我分享您最近遇到的问题。您对于寻找情感和理性平衡的困惑是很常见的，而且是可以通过认知行为疗法（CBT）的方法得到缓解的。

从您描述的情况来看，您已经意识到了自己在情感和思维方面的一些变化，这是很重要的第一步。让我们一块来探讨一下可能与您情感和理性失衡相关的一些不健康思维模式，以及一些应对策略：

1. 全有或全无思维：您可能倾向于将情感支持和问题解决看作是两种相互排斥的行为。事实上，情感支持和实际行动支持可以共存，而不必选择其中一种。

2. 过度概括：您可能过度强调了自己在某个方面的不足，而忽略了自己的优点。尝试通过认识到自己已经具备的能力和特质来建立自信，这样您就能更好地平衡情感和理性。

针对以上认知扭曲，您可以尝试以下方法来挑战和重构这种思维模式：

1. 情感日记：记录下每天的情感体验，包括您在给予他人情感支持时的感受和思考。
2. 情境重塑：设想一些情境，例如在同事感冒时，试着思考如何能够同时给予实际支持和情感关怀。

此外，为了帮助您更好地处理问题并关心他人的感受，这里有一些建议：

1. 增加情感表达：尝试更主动地表达关心和支持，比如通过问候、微笑、和解决问题之外的方式来表达爱意。
2. 实践倾听技巧：学会倾听并理解他人的情感需求，这有助于平衡理性和情感的处理方式。

当然，这些建议可能需要时间和练习才能产生显著效果。建议您保持耐心，并随着实践逐渐改善您的情感和思维平衡能力。如果您觉得需要进一步支持或探索，考虑寻找专业的心理咨询师进行面对面的咨询，以获取更专业的帮助。

希望以上建议能够对您有所帮助。祝您早日找到平衡，更好地处理人际关系和工作中的挑战。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师