自残该怎么办？

亲爱的朋友，

我理解你正在经历的困扰和情绪问题让你感到不安，同时也感到关心和支持。自残并不是一个健康的解决方式，可能会给你带来身体和心理的伤害。你提到了和父母之间的关系变化可能引发了一些内心困扰和自我伤害的倾向。

在这种情况下，我建议你尝试识别和挑战可能存在的不健康思维模式。例如，你是否过度概括了父母的态度变化，或者将你的情绪困扰过度内化为自我伤害的需求？这些思维模式可能导致了你当前的情绪困扰和行为。

除了寻求专业帮助外，你也可以尝试一些认知行为疗法的方法来帮助自己更好地处理情绪和挑战不健康的想法。以下是一些建议：

1. 情绪日记：尝试每天记录你的情绪和触发情绪的事件。这有助于你更好地了解自己的情绪模式。

2. 思维记录：记录下你的消极想法，并尝试挑战这些想法。问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否可能有其他更积极的解释。

3. 放松练习：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，可以帮助你在情绪激动时冷静下来。

同时，尽早寻求专业的心理健康服务是至关重要的。专业的心理咨询师能够为你提供更具体和有效的支持和治疗方案，帮助你度过目前的困境。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。保持积极的心态，相信你有能力克服目前的困难。如果你需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望你早日找到适合你的方式来应对困难，迈向更健康和积极的生活。

祝你一切安好，
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