最近心里压力大，感到很压抑，不想睡觉，不

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你对自己的勇气和诚实的分享。你所描述的心理困境听起来确实非常沉重，但我很高兴你选择寻求帮助，这是向更好的方向迈出的重要一步。

首先，我想表达我对你所经历的痛苦和心理压力的同理和理解。失去重要的关系常常会给我们带来沉重的心理负担，而你目前的感受也反映了这一点。孤独和绝望是非常真实的感受，但我相信在这个过程中找到帮助和支持，你将能够逐渐走出这片阴霾。

在你的来信中，我注意到了一些可能是不健康的思维模式，比如情绪上的“全有或全无”思维，以及可能的负向过滤。这些思维模式可能导致你对事物的感知变得极端消极，不利于你重建内心平衡。

我想提供一些思考的问题：在你的生活中，是否还有一些积极的事物或美好的回忆？或者是那些可以让你感到愉悦或放松的活动？回想一下这些，并尝试将注意力转移到这些方面，或许能帮助你在黑暗中找到一丝光明。

此外，我建议你尝试一些保持身心健康的行为习惯，比如保持规律的作息时间、多参与运动和户外活动、与亲友分享你的感受或寻求专业的心理健康支持。这些小改变虽然看似微小，但却可能为你带来重要的帮助和改善。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，尽管改变需要时间和努力，但逐渐的努力将会带来成果。如果你发现自己需要更多的支持或帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能给你一点帮助和鼓励。请记住，你并不孤单，有人愿意帮助你度过难关。祝愿你早日走出困境，重拾快乐和希望。

保重，

心理咨询师