不够爱自己 可能这就是一直没有人爱我的原

亲爱的来访者，

我非常感谢您勇敢地分享了您的感受和困惑。我能理解您所描述的感受，对自身的不爱和缺乏自信可能给您带来了很大的痛苦和困扰。

在您的来信中，我注意到了一些可能与认知扭曲相关的思维模式，比如"全有或全无"的思维（要么被爱，要么被拒绝）、过度概括（从一次经历就得出普遍性结论）、负面过滤（只关注负面的想法和感受）等。这些思维模式可能加剧了您对自己的负面观念，影响了您与他人建立联系的能力。

为了帮助您改变这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下几点：

首先，意识到并记录下您负面的自我评价。每当您意识到有负面的想法浮现时，尽量将其写下来，并问问自己这些想法是否客观、合理。接着，尝试找出这些想法的证据，看看是否存在证据支持或反驳这些负面观念。

另外，尝试关注积极的事物。每天留出一点时间，回顾一下当天发生的积极和美好的事情，并给自己一些积极的肯定和认可。这有助于您培养对自己的肯定和爱。

此外，尝试与朋友或家人分享您的感受。有时候，把内心的困扰和情绪与他人分享，可以帮助减轻负面情绪，获得支持和理解。

最后，我强烈建议您寻找专业心理健康服务的支持，例如心理治疗师或心理咨询师，他们可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更专业的指导和支持。

改变需要时间和努力，但我真诚地希望您能够坚持下去，积极探索和实践新的思维和行为模式。您值得被爱，也值得拥有健康、充实的人际关系。请记住，您并不孤单，我们会一起走在这条改变和成长的道路上。

万事开头难，但只要您愿意尝试和坚持，一切都会变得更好。谢谢您的信任和勇气，如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝您一切安好！

匿名心理咨询师