越来越觉得自己没用了，好像现在什么也想不

亲爱的用户，

我理解您目前感到沮丧和困惑，特别是对自己的情绪和生活感到不知所措。这种情绪状态可能会让您感到失去了希望和动力，导致您陷入消极的循环之中。

在您描述的情况下，一些可能的认知扭曲包括“全有或全无”思维，即只看到事情的极端结果，以及对自己的能力和未来产生过度负面的概括。这些思维模式可能加剧您的负面情绪，并影响到工作表现和身体健康。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，请尝试思考一下过去的十年中，您所取得的成就和成功之处。是否可以找到一些证据证明您并非一无是处和无用，而是在某些方面取得了进步和成就? 另外，您能否思考一下最近几个月发生的具体事件，导致您感到疲倦和无动力? 是否有可能出现了某些外部压力或内在焦虑，使您产生了这种负面情绪？

除了思维挑战外，我建议您尝试一些行为上的改变，来改善您的情绪和生活质量。比如，尝试建立一个健康的睡眠规律，创造一个舒适的睡眠环境，放松身心以帮助入睡。另外，规律的运动和健康饮食也可以有助于改善身体状态和情绪。您也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动以及导致情绪变化的触发因素，帮助您更好地了解自己的情绪模式。

最后，如果您觉得当前的情况超出了自己的应对范围，或者需要更深入的支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师。他们可以帮助您深入探讨问题，并提供更专业的支持和指导。

改变不是一蹴而就的，需要持续的努力和实践。请记住，您值得拥有一个健康、幸福的生活，我相信您有能力逐步走出困境，重新找回内心的活力和信心。

希望以上建议对您有所帮助。如果您需要进一步咨询或支持，我随时愿意提供帮助。祝您早日摆脱困扰，重拾快乐与希望。

温馨的问候，

心理健康顾问