以前我挺活泼开朗的，爱说话，爱笑，最近这

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢你对自己情绪变化的诚实描述，这对于探索解决问题的第一步至关重要。我能感受到你现在的困惑和无助，但请相信，你并不孤单，我们可以一起找到一种解决方案。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一种焦虑和抑郁的情绪状态，这种状态可能导致你语言能力受到了阻碍，以及对生活失去了兴趣和快乐感。这些都是很常见的症状，但也是可以通过一些方法和策略来进行缓解和改善的。

首先，让我们来看一下你描述的思维和行为模式。你提到自己变得越来越厌世、对生活失去兴趣，这可能是一种过度概括和负面过滤的认知扭曲。你也讲到自己变得不愿意和他人交流，这可能是因为你对自己的表现有过度的担忧，担心自己的回应会被他人评判或拒绝。

我想向你提供一些思考问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试思考以下问题：

1. 我的担忧和忧虑是否有确凿的证据来支持？还有没有其他可能的解释？
2. 我这种消极的情绪是否会影响我的行为和情绪？如何可以打破这种负面循环呢？
3. 我可以尝试逐渐放下对完美表现的期待和对自己言行的苛刻要求吗？

此外，我建议你尝试一些行为修改的建议：

1. 每天给自己一些时间，专注于做一些让自己感到舒适和愉悦的事情，如阅读、散步、听音乐等。
2. 渐进性地增加和他人的正常交流与互动，可以从一些简单的问候开始。
3. 尝试保持规律的作息时间和健康的饮食，这有助于缓解焦虑和抑郁的症状。

最后，如果你觉得自己很难摆脱这种状态，或者情绪波动变得更加剧烈，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪，并提供更具体的指导和支持。

改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。但请记住，你值得拥有一种更积极和快乐的生活，不要放弃努力。如果需要进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。希望你能找到适合你的方法，重拾以前的开朗和快乐。

祝你一切安好。