我一直小心翼翼的维持着我很好的状态，生怕

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并与我分享您最近的困扰和担忧。您在工作会议中的经历确实让您感到沮丧和困惑，我完全理解这种情绪。让我们一起来探讨一下您可能遇到的一些负面思维模式，并尝试找到一些方式来帮助您处理这种情况，重新建立自信和动力。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式。在这种模式下，您可能倾向于将事情看得过于绝对化，认为自己要么是完美无缺的，要么是一无是处的。这种思维方式容易让我们忽略中间地带的实际情况，导致负面情绪和自怜。

首先，我想问问您是否考虑过这次会议只是您工作表现的一次事件，并不代表您整体的能力和价值。每个人都会在工作中遇到失误和挑战，这是正常的。可能您在那个特定的会议上感受到了压力，影响了表现，但这并不代表您在其他时候做得不好。

如果您怀疑对方的动机，您可以尝试与直接上司进行开诚布公的谈话，询问具体的表现不佳之处，并寻求改进的建议。或许这可以帮助您更清晰地了解问题的本质，而不是陷入猜测和怀疑中。

此外，建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表。记录下您的情绪和想法，然后尝试挑战其中的负面想法，并替换成更积极和现实的想法。这种练习可以帮助您逐步改变不健康的思维模式。

最重要的是，不要忘记您的价值和能力。一个工作中的错误并不代表整个人的失败。给自己一些时间接受这次经历，并尝试从中学习。寻求支持和建议，同时保持对自己的理解和耐心。改变需要时间和练习，您可以慢慢恢复自信和动力。

如果您觉得这种情绪持续影响到了您的生活和工作，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师可以帮助您更深入地处理这些问题。

感谢您与我分享，我希望我的回复对您有所帮助。请随时与我联系，如果您需要进一步的支持或建议。

祝您一切顺利，

心理咨询师