怎么戒掉游戏，且不复玩？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想提醒你，你已经迈出了一大步，成功停止了游戏一个月，这显示了你的决心和意愿改变。沟通表明你对目前困境的认知，这非常重要。让我们一起来讨论一些可能有助于你的情况的解决方案。

从你的来信中可以看出，你可能遇到了一些认知扭曲，比如“要么全力投入游戏，要么完全摆脱”的思维方式。这种极端的思维可能使你难以找到平衡，造成对游戏的沉迷。另外，在身边朋友玩游戏时产生的冲动，也许反映了一种负面过滤的认知扭曲。这些思维模式可能导致你的游戏循环行为。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下策略：

1. 设立明确的目标：为自己设立明确的生活目标和计划，包括多样化的兴趣爱好，社交活动等，以帮助你摆脱游戏的影响。

2. 制定计划：制定一份详细的计划，安排每天的活动，确保包括锻炼、社交、学习等各种元素，使你的生活更加丰富多彩。

3. 寻找替代活动：寻找其他能带来乐趣和满足感的活动，比如运动、绘画、音乐、阅读等，让你的生活更加多样化。

4. 自我控制技巧：学习使用自我控制技巧，比如意识到冲动出现时的身体反应，并学会延迟满足。

此外，建议你尝试使用情绪日记记录你的感受和情绪变化，以帮助你更好地认识自己的情绪变化和游戏沉迷的触发点。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得需要更多支持或者情况没有好转，我鼓励你寻求专业的心理健康服务，他们可以为你提供更专业的帮助和支持。

希望这些建议对你有所帮助。继续努力，相信你可以摆脱游戏沉迷，享受多彩精彩的生活！如果有任何进展或需要进一步支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！