我再也不想和他说话了

亲爱的来访者，

我感谢您信任我并与我分享您的困扰。您描述的与您妈妈和男朋友之间的关系困扰，以及伴随着这些情绪的挣扎，听起来确实给您带来了不少困惑和痛苦。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过于负责任或过度解读他人的情绪。这些思维模式可能让您感到更加焦虑、疑虑和孤独。事实上，我们的思维方式会影响我们的情绪和行为，因此挑战和改变这些不健康的思维模式是很重要的。

首先，我想问一下您是否曾尝试过和您的妈妈或男朋友坦诚地沟通您内心的感受和想法？有时候，分享自己的情绪和担忧可以带来更深层次的理解和支持。同时，我也建议您尝试进行一些自我反思，如情绪日记或情绪记录表，以帮助您更清晰地了解自己的情绪变化和触发点。

另外，对于和您男朋友之间的关系，您可以尝试用一个平静的心态思考他的行为和态度变化的原因。也许他只是在寻找适当的方式来支持您，而您对他的期望方式有所改变。打破沟通障碍并重新建立互相理解的基础是很重要的。

最后，我鼓励您探索一些自我帮助资源或书籍，以更全面地理解和处理您的情绪和挣扎。如果您觉得困扰持续存在，或者需要更深层次的支持，寻求专业的心理健康服务是个明智的选择。

请记住，改变需要时间和努力，也许您需要持续地实践新的思维和行为方式。您不是一个人在这个过程中，我会一直支持您。如果您有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时与我联系。

祝您早日找到内心的平静和支持，继续前行。

诚挚的心理咨询师