其实我也知道，精神病发作我就会这么极端

亲爱的用户，

我真诚地感谢你分享了你面临的困扰和内心的挣扎。你描述的情况似乎表明你经历了情绪失控的时刻，导致做出冲动的行为，这可能给你带来了困扰和焦虑。我完全理解你对长期依赖药物的担忧，以及你希望找到更可持续的解决方案的愿望。

在你的描述中，可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即倾向于认为事物要么是好的、要么是坏的，而没有中间地带。这种思维模式可能导致你忽略了在情绪失控之外的其他可能性。我想提醒你，情绪控制和行为管理是可以学习和改变的，即使在没有药物干预的情况下也是如此。

一种可能的方法是尝试通过认知行为疗法（CBT）来帮助你理解和改变这种不健康的思维模式。CBT可以帮助你认识到情绪和行为之间的联系，学习识别并挑战那些导致情绪失控的消极想法，并逐步发展更积极、更现实的思维方式。你可以尝试记录下在病发状态下的情绪和想法，然后和一位心理咨询师一起分析和探讨，找出其中的认知扭曲并加以挑战。

此外，有一些行为上的建议可以帮助你在情绪失控的时候更好地保持稳定，比如通过深呼吸、放松技巧或运动来缓解紧张情绪。坚持规律的锻炼和良好的睡眠习惯也对情绪稳定有益。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但是你在实践中会逐渐发现进步。如果你觉得需要更专业的支持，我强烈建议你寻求一位经验丰富的心理咨询师或心理保健专家的帮助，他们将能够为你提供更个性化的指导和支持。

希望你能够找到适合你的方法，走出困境，开始迈向更健康、更平静的生活。不要忘记，你不是孤单的，我们都愿意支持你度过困难时刻。

祝你一切顺利，保持坚强。