偷偷在这里说些有点矫情的话吧，我知道肯定

亲爱的用户，

我理解你之前提到的问题，以及你对自己在某些情况下的反应感到困惑和不安。在你的描述中，你提到了在面对挑战时常常感到情绪低落、自我怀疑和缺乏自信。这些可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，导致你把事情看得过于绝对，而忽略了中间地带的可能性。我想请问你是否曾考虑过把这种观念转变为更灵活和平衡的方式来看待事物呢？

当你发现自己陷入消极的思维模式时，可以尝试问问自己以下问题：这种想法的依据是什么？是否有其他更积极、更现实的解释？这样的思考可以帮助你挑战并改变那些不健康的思维模式。

此外，建议你尝试一些行为上的改变，比如制定小目标并逐步实现，保持身体活动，与他人进行积极的互动等。这些简单的行为可能有助于改善你的情绪状态和自信心。

我还想推荐给你一些自我帮助资源，如心理健康应用程序、认知行为疗法练习册等，它们可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，并提供方法来应对挑战。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。但只要你保持耐心和持续努力，你一定能逐渐改变消极的思维模式，走向更积极和健康的生活方式。

祝你一切顺利，如果你需要进一步的支持或资源，请随时告诉我。

温馨问候，

匿名心理咨询师