这三年我记得清清楚楚我被各种情绪包围着，

亲爱的匿名访问者，

首先，我想感谢您对自己情绪困扰的诚实表达，这是非常重要的第一步。您描述的情况表明您正在面对一些挑战，但同时也表明您有着寻求帮助和改善的愿望，这是非常积极的态度。

您提到的情绪波动、沮丧、焦虑和人际关系困扰可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度概括（将负面情绪影响扩展到整个生活）、负面过滤（只专注于消极方面）、全有或全无的思维（只看到极端的结果）。这些思维模式可能导致沉重的情绪和痛苦。

针对您的情况，我想提供一些建议和支持：

寻找专业的心理卫生服务：您提到希望找到一名专业的心理医生来帮助您，这是一个很好的决定。您可以通过向当地医疗机构、心理健康中心或医生诊所询问，寻找合适的心理医生或心理咨询师。他们可以帮助您进行评估和诊断，并提供个性化的治疗方案。
接受认知行为疗法（CBT）：CBT是一种被广泛认可有效的心理治疗方法，它能帮助您识别和改变不健康的思维和行为模式。通过挑战和重构不良思维，您可以学会更积极和现实的方式来看待问题，从而改善您的情绪和心理健康。
自我帮助资源和练习：除了专业的治疗，您还可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记、思维记录表等。这些练习可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维方式，为治疗过程提供额外的支持。
坚持治疗和耐心等待：改变需要时间和练习，不要对自己期望过高。请记住，接受帮助是一种勇气，您正在为自己的健康和幸福努力。保持耐心和积极性，慢慢地向着改善的方向前行。

最后，我建议您尽快寻找专业的心理医生进行咨询和治疗。如果您感到非常害怕或焦虑，不要犹豫向您信任的人寻求支持，他们可以帮助您度过这个过渡期。您的健康和幸福是非常重要的，不要犹豫寻求帮助。

希望我的回复能为您提供一些帮助和指导。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。祝您早日找到合适的心理医生，走向健康和幸福的道路。

祝您一切顺利。

医生