越发觉得我的许多焦虑都是遗传自我妈。总爱

亲爱的匿名咨询者，

首先，我感谢你信任并选择与我分享你心中的困惑和焦虑。我可以理解你所描述的情况带来的压力和困扰。在你的来信中，我觉得你提到了一些可能反映不健康思维模式的情况，让我们一起来分析和思考一下：

首先，你提到了觉得焦虑是遗传自你妈妈的。这可能是一种过度概括的认知，因为焦虑症并非完全由遗传决定，环境因素和个人经历同样重要。那种觉得无法掌控自己生活和感情的感觉，也有可能是一种"全有或全无"的思维方式，导致你感到压抑和困惑。

针对你妈妈的干涉和指责，我想问你是否曾考虑过和她坦诚地沟通你的感受和需求？在处理家庭关系中，沟通是非常重要的一环。也许通过建立健康的边界和明确表达你的想法，可以改善这种局面。

我建议你可以尝试以下方法来处理这种情况：

首先，尝试使用“我语”而不是“你语”来表达你的情感和需要，使得沟通更加平和和建设性。例如，告诉你妈妈，“我感到在感情生活方面需要更多自主权，我希望你能理解并尊重我的选择。”

其次，尝试与你的妈妈建立良好的沟通桥梁，谈论彼此的感受和期望。理解对方的观点和动机，可以帮助减少冲突和误解。

此外，你可以尝试在与妈妈的互动中保持冷静和理性，不让情绪左右你的决定和行为。学会自我保护和放松的方法，如深呼吸、冥想或健身运动，有助于减轻焦虑和压力。

最重要的是，不要忘记照顾好自己，寻求支持和建立自己的社交网络。也考虑寻求专业心理咨询或家庭治疗，以获得更深入的帮助和支持。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，欢迎继续与我分享。改变需要时间和练习，保持耐心并积极面对这个挑战。

祝你一切顺利，保持勇敢面对困难！

匿名的心理咨询师