我对自己有怀疑有轻微精神病

尊敬的来访者：

首先，我要感谢您对自己心理健康的关注和勇气与我们分享您的困扰。您描述的情况显示了一些可能的情绪和心理挑战，但并不一定意味着您患有精神疾病。我会针对您描述的几个方面给予一些建议和指导，希望能帮助您更好地理解和处理自己的感受。

首先，您描述了在独自待在家里时频繁照镜子并自言自语的情况。这可能反映了一种孤独感和对自我认同的探索。对于这种情况，您可以尝试给自己设定一些更有意义和有趣的活动，让自己在独处时也能享受到愉快和放松。另外，可以尝试参加一些社交活动或寻找新的兴趣爱好，来丰富您的生活。

其次，您提到有时会感到焦虑和恐惧，以及一个虐待动物的回忆。这些情绪和回忆可能时常困扰着您，建议您可以尝试通过与朋友、家人或专业心理健康专家进行沟通，来释放或处理这些负面情绪。有时候，与他人分享可能会减轻内心的负担。

您还描述了从挫折经历后出现的情绪和性格改变，以及对错误行为的内疚感。这种内疚感可能源于您的自责和悔恨，但过度沉湎其中也并不有益。在这种情况下，可以尝试接受自己的过去，学会原谅自己，并逐步走出内疚和懊悔的情绪。

最后，您形容了在学校时有一些沟通困难和逻辑混乱的情况。可能这与焦虑情绪以及内心的紧张有关。在这方面，建议您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，来帮助缓解焦虑感和增强内心的平静和清晰度。

总的来说，了解自己的情绪和行为模式是迈向心理健康的第一步。如果您觉得这些问题影响到了您的生活质量或希望获得更多帮助，我建议您寻求专业心理健康服务，如心理治疗师或心理健康医生，以帮助您更深入地理解和应对这些挑战。

改变是一个需要时间和努力的过程，希望您能保持耐心和积极性，并勇敢地探索和迈出改变的步伐。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利。