新的一年希望能好起来

尊敬的匿名来访者，

我理解您所描述的困境和挑战，在面对一连串的挫折和失落时感到焦虑、沮丧和无助是很正常的反应。首先，我要肯定您已经尝试了一些自我帮助的方法，这表明您有积极的意愿来改善自己的状态，这是值得鼓励的。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，比如“全有或全无”思维，即将一连串的挫折和失败归结为自己的失败，而忽略了其中的复杂性和其他因素。这种思维模式会加剧负面情绪和自我怀疑。

为了帮助您走出目前的困境，我建议您考虑以下几点：

挑战不健康的思维模式：尝试思考您对自己和现状的看法是否存在极端化或绝对化的想法。例如，是否存在这样的想法：“我一无是处”或“一切都是我的错”？当这些想法出现时，可以问自己是否有更客观、更全面的解释。
行为修改建议：尝试建立一些积极的日常习惯，比如定时作息、进行适量的运动、保持社交联系等。这些健康的生活方式可以有助于改善心理状态和情绪。
自我帮助资源：我推荐您继续寻找适合您的心理疗法资源，比如在线CBT课程、情绪日记、放松练习等。这些工具可以帮助您更有效地管理情绪和思维。
专业心理咨询：考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以根据您的具体情况和需求，为您提供更精准的支持和指导。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。寻找适合自己的心理咨询方法，并且相信您有能力克服目前的困境。如果需要进一步的帮助或资源推荐，请随时与我联系。祝您早日找回内心的平衡和自信。

祝您一切顺利，

心理咨询师