我是一个高一女生 我性格其实很孤僻 可是

亲爱的你：

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和问题。你描述了对人际交往的困扰和孤独感，以及在独处时情绪低落的感受。让我帮助你了解可能存在的一些不健康思维模式，并提供一些建议来帮助你处理这些情绪上的困扰。

从你的描述中，我能感受到你可能存在一种认为“要受欢迎就需要做出努力并保持符合别人期望”的思维模式。这种想法可能导致你过度关注他人的看法和感受，以至于忽视了自己真正的情感和需要。这种心态经常会让我们感到疲惫和孤独，因为我们在不断地维护一个表面形象，而不是与他人分享真实的自己。

我想建议你开始挑战这种“主动取悦他人”的思维模式。你可以问问自己，当你不再试图迎合他人时，会发生什么？你有没有机会展示真实的自己，而不需要隐藏或伪装？同时，也可以尝试意识到自己的情感需要和情绪，允许自己在安全的环境中表达和体验这些情感。

除了挑战不健康的思维，我建议你尝试一些行为上的改变。比如，可以尝试主动参加一些兴趣小组或活动，以扩大自己的社交圈子，并结识与你有共同兴趣的朋友。此外，建议你练习一些放松和情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想或身体运动，来帮助缓解你的焦虑和孤独感。

最后，我还想提醒你，改变是一个过程，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，在这个过程中，尝试接纳自己的情感和需求。如果你觉得需要更多的支持和指导，建议考虑寻求专业的心理健康服务，以获得更具体的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。祝愿你能够逐渐摆脱困扰，找到内心的平静和自信。