感觉自己性格有问题

亲爱的来访者，

非常感谢你分享你的心理困扰，并寻求帮助和指导。首先，我想强调的是，你的勇气和愿意面对自己的问题是非常值得赞赏的。

从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，导致你难以容忍别人成为你朋友的朋友或接受朋友有其他亲密关系。这种思维模式可能导致你在人际关系中感到焦虑、偏执和疲惫。

在认知行为疗法（CBT）的视角下，我们可以探讨一些方法来帮助你改变这种固有的反应模式。首先，可以尝试挑战你对友谊、分享和亲密关系的观念。问问自己，为什么你感到需要让朋友们只和你保持亲密关系？你担心会失去他们的友谊吗？是否有其他方式可以满足你的需要而不依赖于朋友的独占？这样的自我反思有助于你意识到一些存在的认知偏差，并逐渐改变这种想法。

此外，尝试练习分享和信任的行为，虽然可能一开始感觉不适应，但通过逐渐适应可以改善你的心理状态和人际关系。可以尝试着与朋友分享更多自己的想法、感受和经历，逐渐建立更加平等和健康的友谊模式。

除此之外，也推荐你尝试记录下你的想法和情绪，建立一个情绪日记，用来监测自己的情绪变化和思维模式。同时，寻找一些专门针对人际关系和自我成长的书籍或在线资源，来帮助你更好地理解和改善自己的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习。保持积极的心态和耐心是非常重要的。如果你觉得自己难以应对或需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你的努力和勇气是值得赞扬的，相信你一定可以逐渐改善自己的情况。

祝你一切顺利，若有任何需要，请随时与我联系。

温暖的问候，

咨询师