没有发生的事还有小事就想太多想的很复杂怎

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地与我分享你的内心困扰。你描述的经历表明你正在经历一些挑战，但我希望你知道，你并不孤单，而且这种情况是可以得到帮助的。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种名为“过度幻想”的认知扭曲中。这种扭曲让你过度沉浸于想象中，忽视现实生活中的重要事物。这样的思维模式可能会导致自我批判和不安感。同时，你提到的自言自语和傻笑可能是情绪的一种释放或逃避方式，这也是需要关注的。

为了帮助你改善这种状况，我想提供一些建议：

首先，尝试观察并记录下你的幻想想法，包括触发它们的情境和情绪。这有助于你更清楚地了解自己的想法模式，并逐渐认识到它们对你的影响。

其次，挑战自己的幻想想法。当你发现自己开始沉浸在幻想中时，停下来问问自己：这个想法符合现实吗？这有助于你打破自己的想象，转向更现实和积极的思维方式。

此外，尝试保持规律的作息时间，良好的饮食和运动习惯也会对情绪有所帮助。建议你尝试进行放松练习，如冥想或深呼吸，以帮助平复内心。

最后，考虑寻求专业的心理健康咨询。心理健康专业人士可以提供更深入的理解和个性化的支持，帮助你应对当前的困扰，并建立更健康的思维和情感模式。

请记住，改变需要时间和努力，也不要忘记对自己保持耐心和尊重。如果需要，你可以探索一些自我帮助资源或练习，如自我观察日记，来帮助你更好地理解和管理自己的情绪和想法。

希望这些建议能对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。愿你早日恢复心情平静，感受生活的美好。

温暖的问候。