距离上一次发说说讨论学习快一年了，很遗憾

亲爱的朋友，

我理解你在转变过程中遇到的挑战，以及在孤独和失望中的困惑。你已经认识到自己所面临的问题并希望做出改变，这是值得称赞的行为。在这个过程中，你遇到的消极情绪是正常的，但也可以通过一些方法来应对和改善。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到感到孤独和绝望，甚至出现了自杀的想法。这种“全有或全无”的思维模式容易使我们陷入消极情绪中，而实际上现实往往并非如此绝对。让我们一起思考，是否有其他更积极的方式来看待你当前的处境，或者是否可以找到一些积极的因素来平衡消极感受呢？

另外，当你感到绝望和失望时，尝试寻找能让你放松愉悦的活动。这有助于转移注意力，并提升心情。你的喜好和兴趣爱好可以成为释放压力的出口，帮助你更好地调节情绪。

除此之外，你提到与家庭和朋友之间的关系变化，建议与家人坦诚沟通你的感受和需求。分享内心困惑可以增进彼此的理解与支持，促进关系更加融洽。尝试主动寻求互动的机会，让沟通成为促进关系改善的桥梁。

最重要的是，如果你觉得自己难以摆脱消极情绪，或者需要更专业的支持和指导，不妨考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以帮助你更有效地处理情绪问题，并提供个性化的支持和解决方案。

改变是一个过程，需要耐心和努力。我相信你有勇气和决心去面对自己，找到内心的平静和满足感。如果需要进一步的帮助，记得专业支持永远是可靠的选择。

祝好，
你的心理咨询师