是不是没有发泄情绪，能量，所以才各种边边

亲爱的来访者，

我非常感激您选择向我分享您的困扰，我完全理解您希望保密身份的请求。您描述的情况表明您对负面情绪的处理方式感到困惑，并且这些情绪对您的生活产生了负面影响。让我们一起来探讨一下可能出现的不健康思维模式，并寻找适合您的有效的处理方式。

首先，您提到经常陷入各种问题和烦恼中，这可能表明您存在一种认知扭曲，比如负面过滤，即只专注于问题而忽略了积极的方面。另外，您提到工作效率下降和自信不足，这可能反映出“全有或全无”的思维模式，即只看到事情的极端结果，而忽略了中间地带。

针对这些认知扭曲，我建议您尝试挑战自己的想法。每次当负面情绪出现时，可以问问自己：这种想法是否完全客观？是否可能还有其他更积极的解释？这有助于您逐渐改变对事情的看法。

除了挑战不健康的思维方式，我还建议您尝试一些情绪释放的方法：可以尝试规律的运动来释放身体累积的负面能量，也可以尝试写日记来表达内心的情绪，或者学习冥想和放松技巧来帮助自己平复情绪。重要的是要找到适合自己的方式，不要放弃尝试，因为每个人对情绪处理方式的需求有所不同。

此外，如果这些困扰持续存在且影响您的生活质量，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理内心的问题，让您更好地管理情绪并实现个人目标。

请记住，改变需要时间和努力，也需要坚持实践新的思维和行为模式。希望我的建议能为您提供一些启发。如果您需要进一步的帮助，随时与我联系。

祝您早日找到适合自己的情绪管理方式，享受更健康积极的生活！

真诚地，
心理咨询师