早起还是起不来。写计划写了但是难以实行，

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的困扰和挑战，早起困难对工作和生活带来的影响确实令人烦恼。让我们一起来看看这个问题可能涉及的一些不健康的思维模式，并尝试找到解决方案。

首先，您提到即使设定了明确的计划和准备工作，但在早晨面对起床仍感困难。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即认为如果不能完美执行计划就没有意义。您是否有过类似的想法？挑战这种扭曲的方法是想象即使计划执行不完美，也可以从中获得一些好处。

其次，您描述了早晨起床时身体感到沉重、头脑迟钝的感觉，尽管晚上有充足睡眠。这种身体反应可能是一种过度焦虑的表现，也许是对早起失败的担忧在潜意识中产生紧张。请问您是否有其他可能导致这种身体感受的因素？

针对您的困难，我建议您尝试以下几点：

最后，如果您发现以上建议并没有很好地解决问题，或者这个困扰持续影响到了您的日常生活和工作，我建议您考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师将能够帮助您更深入地了解问题背后的原因，并提供更个性化的解决方案。

希望这些建议对您有所帮助。改变需要时间和练习，保持积极和耐心，您一定能够逐渐克服早起困难。祝您早日找到适合自己的解决方案，恢复生活和工作的高效性和积极性！

温馨祝福，
心理咨询师