情绪愤怒恐惧怪谁呢

亲爱的来访者：

谢谢您分享您的困扰和情绪问题。我完全理解您在这个邻居噪音问题上所感受到的烦躁、恐惧、愤怒和无助的情绪，这种情绪可能会给您的生活带来负面影响。让我们一起来探讨一些解决这个问题的方法。

首先，您所描述的情况可能反映出一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即要么完全忍受邻居的嘟嘟声，要么就要和她产生冲突。这种思维模式可能限制了您寻找其他解决方案的能力。

我建议您先考虑以下几点：

1. 心理暗示：尝试通过心理暗示来平复自己的情绪。您可以告诉自己：“我有能力处理这个困扰，我可以寻找解决办法。”这样的暗示可以帮助您改变自己消极的情绪反应。

2. 行为修改：您可以尝试在邻居打电话时做一些让自己冷静的事情，比如听音乐、做深呼吸或者离开那个楼道去别的地方，避免让那种声音过度刺激您的情绪。

3. 与邻居沟通：如果您感觉与邻居沟通是一个合适的解决方案，不妨试着委婉地表达您对噪音的困扰，并提出您的需求，比如希望在楼道里有更安静的环境。

4. 寻求专业支持：如果您发现自己难以应对这些情绪，或者需要更多的帮助来处理这个问题，我建议您考虑咨询心理健康专业人士，他们可以提供更具体的支持和建议。

最重要的是要记住，情绪问题需要时间和持续的努力来改变。试着保持耐心和积极性，继续探索这个问题的解决方案，并寻求帮助当需要时。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日解决这个困扰，恢复正常生活！

祝好！