记录自己今天发生的正面积极的事情<br /> 1.我

亲爱的匿名的请教者，

感谢你信任我并与我分享你的困惑和挣扎。你的描述展现了你对内心体验的深刻觉察，这是认识自己和追求成长的关键一步。让我们一起来探索你信中提到的问题，并看看是否可以找到一些有益的想法和方法来帮助你走向更健康、更积极的方向。

你提到你热衷于帮助他人成长，并从中获得成就感。这种情况在很多人身上都可以观察到，但重要的是要意识到这个行为背后可能存在的动机。你自省的能力让你开始怀疑是否这种帮助只是为了满足自我认可的需求。这种想法是很有启发性的，因为它帮助你意识到你关于自身价值的依赖可能过于倚赖外部成就。

挑战问题：你可以思考一下，除了帮助他人让你感到自豪和有成就感外，你是否还有其他方式来衡量自己的价值和成功？是否有一些更加内在、更加稳固的价值观念可以帮助你建立起更健康的自我认知？

另一个你提到的困扰是关于发现自己重复的不健康行为模式，并希望改变这些模式以追求更好的生活。重复的不健康模式通常代表了一些内在的信念或想法，可能是我们长期以来根深蒂固的认知模式，也可能是对外界和内心的应对方式。

行为修改建议：尝试用情绪日记记录你每天的情绪和观察到的不健康行为模式。当你意识到这些模式出现时，问问自己这些情绪或行为背后隐藏着什么信念或想法？是否有更积极、更现实的方式来应对这些情绪或情况？

最后，我鼓励你探索更深层次的自我了解和成长，也建议你寻求专业心理咨询的支持。与专业人士分享你的疑惑和挑战，他们可以帮助你更全面地理解自己，并提供更具体的指导和支持。

改变不健康的思维和行为模式是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。相信自己有能力通过积极的探索和努力，打破旧的模式，迈向更积极、更健康的生活。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或资源，也请随时告诉我。祝你一切顺利，不断前行！

温暖致意，

心理咨询师