感觉自己好失败

亲爱的来访者，

首先，我想对你目前的困扰表达理解和同情。你描述的挑战确实让人感到困惑和痛苦，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐渐改变这种困境并找到更健康的方式来处理问题。

对于你感到自己失败，无法达到标准的问题，这可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即认为只有完美才有价值，否则就是完全失败。我想请你思考一下，是否存在一些灰色地带，你可以接受自己不完美的部分呢？

另外，对于暴饮暴食的倾向，我理解这种行为给你带来了负面情绪和身体上的不适。在这种情况下，尝试思考一下在压力和失望情绪出现时，是否可以尝试一些替代性的情绪调节方法，比如深呼吸、锻炼、绘画或写日记等？这些方法有助于转移注意力和缓解情绪。

另外，建议你尝试建立一个情绪日记，记录导致暴饮暴食的情境和情绪，以及在这种情况下你的想法和感受。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并找到应对的方法。

最重要的是，改变需要时间和努力。建议你渐进地设立一些可实现的小目标，逐步调整不健康的思维和行为模式。同时，如果情况仍然困扰着你，寻求专业心理健康服务会是一个不错的选择。他们会提供更专业的支持和指导，协助你度过困难时期。

希望这些建议对你有所帮助，如果有任何疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。加油！你并不孤单，我们会一起度过这段困难时期。

温暖的问候，

心理咨询师