分手后怎么确定是否还爱着对方？

亲爱的匿名用户，

我理解您目前面临的困惑和内心的冲突，分手后对过去的回忆和对未来的犹疑可能让您感到非常迷惑和无助。让我们一起来看看您描述的情况中可能存在的一些认知模式，并探讨一些解决方案。

首先，您提到回忆过去美好时光时感到温暖和舒适，这可能是一种“全有或全无”思维，即将关系理想化。这种思维常常让人忽视了关系中的问题和挑战，只专注于美好的一面。在这种情况下，值得思考的问题是，除了美好的回忆，关系中是否存在令您感到痛苦和不快的事实或问题？这有助于您更客观地看待整个关系。

另外，您提到回忆起争吵和伤害会让您感到愤怒和痛苦，这表明了负面过滤的思维模式，即过度强调关系中的负面经历。在这种情况下，您可以思考一下，这些争吵和伤害的源头是什么？它们是由于沟通不畅、期望不符合、价值观差异等问题导致的吗？

为了帮助您更清晰地理解自己的情感状态并做出决定，我建议您尝试以下的行为修改建议和练习：

此外，还建议您寻找一些自我帮助资源或书籍，了解更多关于分手、感情和决策的信息。尝试在日常生活中与朋友或家人交流，让他们分享他们的看法和建议也可能有助于您的理解和决策。

最重要的是，请记住，做出改变和决定需要时间和努力。不要急于作出决定，也不要对自己过于苛刻。如果您感到需要更多支持或情感辅导，强烈建议您考虑寻求专业的心理咨询服务。专业的心理咨询师可以为您提供更深入的支持和指导。

希望这些建议能帮助您更清晰地理解自己的感受和决定。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。保持积极，保持耐心，您会找到属于自己的答案的。

祝您一切顺利和平安。