最近一直失眠，由一些原因，晚上总是睡不着

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你分享了你困扰的问题，失眠和因压力感到绝望和自卑的情绪。这样的问题可能让你感到沮丧和无助，但值得肯定的是你已经采取了第一步，寻求帮助和支持是非常重要的。

从你的来信中，我能感受到你对生活挑战的困惑和痛苦。首先，我想指出可能存在的一些不健康的思维模式，比如你提到的认为自己不能像其他孩子一样快乐、怀疑自己是否想得太多等。这些想法可能是一种"全有或全无"的思维，过度概括，并且存在着负面过滤，使你更难摆脱消极情绪。

我想建议你尝试挑战这些不健康的思维方式。问问自己是否有证据证明你永远无法像其他人一样快乐？是否可能有一些积极的方面你忽略了？这样的质疑可以帮助你看到更全面的画面，改变对自己的否定看法。

另外，对于你的失眠问题，我建议你尝试建立健康的睡眠习惯，比如确保晚上睡觉前放松身心，避免刺激性饮食和娱乐活动，保持规律的作息时间等。同时，学习放松技巧，如深呼吸、冥想和放松体操，可以帮助缓解焦虑和压力，促进良好的睡眠。

最后，我建议你寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地了解并应对你的情绪困扰，提供更全面的支持和指导。记住，改变需要时间和练习，而你已经迈出了寻求帮助的重要一步。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的指导或支持，请随时与我联系，我会尽我所能帮助你度过困难时期。

祝你早日找回幸福和健康！

诚挚的心理咨询师