今天学习的时候，又突然的情绪很差，突然就

亲爱的用户，

我理解你目前面临抑郁情绪的困扰是一种非常痛苦和沉重的体验。首先，我要感谢你勇敢地分享了自己的心情和经历。你所描述的感受和挣扎让我深感同情。

在你的描述中，我觉得有几个可能存在的认知扭曲的模式。其中一个是过度概括，即将目前的情绪困扰扩大到了整个五年的经历中，给自己带来了更大的压力和挫败感。另外，可能还有一种“全有或全无”的思维，即认为过去的尝试没有带来显著改善，就认为一切都是无效的。这些思维模式可能会加剧你的抑郁情绪，并让你感到更加绝望。

针对这种情况，我想提供一些建议和指导：

挑战不健康的思维模式：尝试思考你过去的尝试和努力，你可以问问自己“我是否给予新方法足够的机会和时间？”，“还有没有其他可能的方法我没有尝试过？”挑战自己是否过度悲观地看待过去的努力。
采取积极的行为：有时候，通过改变行为来改善情绪也是一种有效的方法。建议你尝试建立一些小目标，每天为自己设定一些简单的任务，并逐步增加难度。这样有助于提升你的成就感和动力。
自我关爱：学会接受自己的情绪，不要过度苛责自己。多关注自己的身心健康，保持规律的作息和饮食习惯，适度的运动也有助于提升心情。

此外，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师能够帮助你更全面地了解和处理你的情绪困扰，提供更具针对性的帮助和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，一步一步地朝着恢复自己的目标努力，你并不孤单，我们都在这里支持你。

如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时告诉我。希望你早日找到适合你的方法，摆脱抑郁情绪的困扰，过上幸福健康的生活。

祝福你一切安好。

心理咨询师