新年将至，真不错哎，可以休息一下下

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任我分享这个困扰您已久的问题，以及您对寻求帮助和积极改变的愿望。我理解您所描述的依赖休息的困扰，以及在享受休息时所感受到的内疚和失落。这种情况确实可能是情绪和心理层面所导致的，并且会对您的生活质量产生负面影响。

在您描述的情况中，有几种可能反映出的不健康的思维模式值得我们一起探讨和思考。其中包括"全有或全无"的思维，即认为要么全力以赴工作，要么完全放弃，而缺少平衡和弹性；还有可能涉及到对休息的过度依赖，以逃避面对任务和责任，这反映了一种逃避型的应对策略。

为了帮助您找到平衡，我建议您尝试以下几点：

挑战不健康的思维模式：当您感到内疚放松时，尝试问问自己："休息对我有益吗？"，"我如何能更好地平衡休息和工作？"。这样的问题可以帮助您思考并挑战您可能存在的思维偏见。
设定具体的目标和计划：制定一个有序的日程表或计划表，明确列出工作任务和休息时间，确保二者之间有适当的平衡，同时避免过度依赖任何一方。
进行行为调整：试着逐步增加您处理工作和任务的时间，逐渐减少对休息的依赖。这需要耐心和时间，但逐步调整可以帮助您建立更健康的习惯。

此外，您还可以尝试记录每天的情绪和活动，以更清晰地了解自己的情绪变化和行为模式。在这个过程中，阅读一些关于情绪管理，压力管理和自我调节的书籍或在线资源，可能会为您提供更多启发和帮助。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请保持积极的态度和耐心，持续尝试新的方式来平衡工作和休息。如果您发现自身需要更深入的帮助和支持，请考虑咨询心理健康专业人士。

祝您新年快乐，愿您早日找到适合自己的平衡之道。

诚挚的心理咨询师