我不想活了，活着太难了，感觉有许多的坏事

亲爱的玛丽，

我很感谢你分享了你目前所面临的困境和感受。我能理解你所描述的压力、孤独和绝望是如何影响到你的生活和情绪状态的。在你的来信中，我看到了一些可能与认知扭曲有关的思维模式，我想和你一起来探讨并提供一些帮助和支持。

首先，关于你的经济困境，我理解这种情况对于你而言是一个巨大的负担。当面对这样的困境时，我们往往会倾向于将所有事情看得很悲观，以至于扭曲了前景。我想问你，在这种困难时期，有没有可能寻找一些短期的解决方案或者资源来帮助你们度过这个时期？也许可以考虑与社区的支持组织联系，或者探讨一些节约开支的方法来缓解经济压力。

其次，关于你的人际关系，我能感受到你对于缺乏理解和支持的困扰。但是，我们也可以重新审视一下，是否有可能在周围的人中找到那些真正愿意倾听和支持你的人？或者，考虑参加一些社交活动或兴趣小组，去结识新的朋友，建立更健康的人际关系。

最重要的，关于你的心理创伤，这些经历很可能导致了你当前的负面情绪和自我认知。虐待和欺凌会让我们对自己产生严重的负面影响，造成自卑、焦虑和恐惧。但是，请记住，这并不代表你就是那些伤害你的人所说的那样。你值得被尊重和关爱，而不是被伤害和贬低。

最后，面对这些挑战，我建议你可以尝试一些自我关怀的行为，比如定期的运动、呼吸练习、冥想或放松技巧，来减轻压力和焦虑。此外，有意识地尝试寻找积极的、现实的想法，以取代消极的认知。这需要时间和练习，但对于改善你的心理状态将是非常有益的。

玛丽，我建议你也尝试使用情绪日记，记录下你的情绪和观念。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并且有助于识别和改变不健康的思维模式。同时，如果你感觉需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，比如心理治疗师或心理咨询师。

改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。我鼓励你保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为方式，尽管道路可能会艰辛，但你有能力改善你的生活质量。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝一切安好，坚强面对困境。

心理咨询师