我觉得自己真的是有病了

亲爱的匿名用户，

首先，我想表达理解和同情，因为你描述的情况确实令人焦虑和困扰。你的勇气和意愿主动寻求帮助是非常重要的第一步，这表明你愿意改变并寻找解决方案来应对你目前的挑战。

从你的来信中，我能感受到你身上承载着沉重的压力和负面情绪，这对你的生活和家庭产生了影响。让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式，并探讨一些应对方式。

首先，你提到了对自己情绪的缺乏控制，特别是在孩子面前表现暴躁和不耐烦。这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即认为情绪要么完全受控，要么完全失控。这种极端的思维往往会增加焦虑和压力。挑战这种思维，可以尝试问自己：我是否可以逐渐学会更有效地管理和表达情绪，而不是期望一下子就完全掌控？或者思考一下平复情绪的方法，比如深呼吸、冥想或寻求专业帮助。

其次，你对工作的追求完美和超时工作也可能是一种不健康的思维模式。过度追求完美会增加压力，而长时间的工作可能导致疲劳和心理疲惫。尝试设定合理的工作目标和时间，学会放松和自我调节，让自己有时间休息和充电。逐步建立健康的工作与生活平衡可能是一个好的开始。

最后，对社交活动的失去兴趣和孤独感也可能反映了逃避、负面过滤等认知扭曲。重拾对社交的兴趣，可以尝试逐步参与小型社交活动，与亲朋好友交流，寻找共同兴趣爱好的朋友，以减轻孤独感。

我建议你尝试在日常生活中反思这些不健康的思维模式并尝试挑战它们。此外，建议你开始一个情绪日记来记录你的情绪波动以及导致这些情绪的事件或想法，以便更好地了解自己的情绪模式。

最重要的是，记住改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更个性化和针对性的帮助。

祝愿你早日找到平衡和健康，成为更好的自己。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师