我知道我现在应该动起来，家里还一团糟，我

亲爱的你，

我很感谢你向我倾诉你内心深处的困扰和痛苦。首先，我想强调你并不孤单，你并不是唯一一个面对这种挑战的人。许多人在生活中遇到类似的困境，而你勇敢地选择寻求帮助，这本身就是一个非常积极的举动。

从你的来信中，我能感受到你内心的绝望和无助。你描述了一系列困扰你的问题，包括对周围环境的厌恶、身心疲惫、人际关系的冷淡以及对自我的否定。这些表现可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤。

我想和你一起探讨一些可能有助于你摆脱困境的建议和策略。首先要明确的是，改变需要时间和努力，但是每一步都能让你走向更好的生活。

对于你感到无力清理自己的环境，你可以尝试将任务分解成小部分，每次专注一点，逐步完成。这样可以让任务看起来更可行，并帮助你感受到成就感。同时，定期的运动和健康饮食也能帮助提高你的能量和心情。

另外，关于人际关系，如果你觉得很难与同学沟通或找到支持，也可以尝试寻找一些兴趣相同的社交团体或线上社区，结识一些新的朋友，这样可能会给你带来新的支持和理解。

此外，建议你尝试一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练或冥想，帮助你在焦虑或沮丧时找到一些缓解。保持一个情绪日记也是一个不错的方法，记录下你的情绪变化和引发情绪的事件，有助于更好地了解自己的情绪模式。

最后，如我之前提到的，如果你觉得自己的负面情绪持续严重影响到生活，或者你遇到了无法解决的障碍，我强烈建议你尋求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更深入地探索自己的感受和思维模式，同时提供更个性化的支持和建议。

请记得，你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你。我鼓励你尝试这些建议，并且要记住，改变需要时间和努力，但每一步都是向更好生活的努力。如果需要进一步的帮助，请不要犹豫寻求专业支持。

希望你能找到自己的心灵平静和幸福。继续勇敢地前行吧。

真诚的，
（你的名字）