我也不知道我最近怎么了 因为我最近呀我就

亲爱的匿名来访者，

感谢您与我分享您最近的困惑和烦恼。您描述的经历可能反映了一种认知扭曲，我们在认知行为疗法（CBT）中经常讨论。具体地，您提到的“沉思”和“思考自己到底发生了什么”的反应可能是一种过度解读或过度思考的倾向。

在CBT中，我们通常建议挑战这种过度思考的模式。一种方法是开始意识到这些思考，并问自己一些问题，比如“这种反应对我有益吗？”、“我有没有过度解读这个情况？”、“有没有更简单的解释呢？”通过这种方式，您可以尝试调整您的思考模式，避免过度解读和消极思维的陷阱。

另外，建议您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，以帮助您平复情绪和放松大脑。

此外，您还可以尝试练习“情绪日记”，记录下触发您沉思和过度反应的情况，以帮助您更好地了解这些模式，并逐渐改变它们。

请记住，这只是一些建议，并不一定适用于每个人。如果您感到这种情况影响了您的日常生活或情绪状态，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地探索和处理这些问题。祝您早日找到答案和平静！

最诚挚的问候，

心理咨询师