我和哥哥相差一岁，从小一起长大，几乎没有

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我理解你现在的困扰和挣扎。你描述的情况确实让人感到焦虑和无助，当周围的人无法理解你的感受时，可能会导致更多的困惑和挣扎。让我们一起来探讨一下这种情况可能反映的不健康思维模式，并尝试寻找一些解决方案。

从你的描述中，可以看出你可能受到了一种叫做“全有或全无”思维的影响。这种思维模式使得你倾向于把事情看得很绝对，觉得要么完全服从哥哥的控制，要么完全反抗，而忽略了中间的灰色地带。这种思维模式可能让你感到无法摆脱目前的困境。

现在，我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 在你哥哥干涉和控制你的时候，你会不会感到恐惧或焦虑？这种感受是因为你担心他的反应还是其他原因？
2. 是否曾经有过抗议或拒绝的时刻？如果有，你是如何感受的？如果没有，你是否可以尝试提出一些反对意见，看看会发生什么？
3. 你对自己的想法和需求感到被忽视或压抑了吗？你会有哪些想要表达但没有机会表达的想法？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 坚持在适当的时候表达自己的意见和需求，不要害怕自己的声音被忽略。
2. 设立一些个人空间和界限，确保你的隐私得到尊重。
3. 寻找支持和倾诉的人，可以是朋友、导师或心理健康专业人士。

最后，我鼓励你寻求专业心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪和需要，并提供有效的帮助和指导。记住，改变是一个过程，需要时间和练习，但你值得拥有自己的声音和自主性。希望你能找到重新找回自己的道路，祝你一切顺利！

如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，都可以随时联系我。