怎样在这个家里生活？

尊敬的咨询者：

首先，我想对你目前面临的困境表达我的同情和理解。你所描述的家庭环境确实充满了挑战和压力，对你的心理和情绪造成了影响。在这样的情况下，寻求帮助和支持是非常重要的。以下是针对你所描述问题的一些建议和解决方案：

识别不健康的思维模式：
从你的描述中可以看出，你可能存在一些负向的思维方式，比如认为自己无能、一事无成等。这种想法可能是受到家庭环境的影响，导致你低估了自己的能力和价值。
挑战和重构思维：
我鼓励你开始观察和记录自己的想法，尤其是那些负面的自我评价。一旦你意识到这些想法，尝试提出一些问题来挑战它们，例如：这种想法有多少是事实？是否有证据证明我是一事无成？
行为修改建议：
虽然你身处一个困难的家庭环境，但你可以尝试和家人进行沟通，表达自己的感受和需求。同时，建议你给自己设定一些小目标，逐步实现并肯定自己的努力和成就，以增强自我信心。
寻求专业帮助：
考虑寻求专业心理咨询或心理治疗，这可以帮助你更好地处理家庭压力和情绪困扰，同时获得更多有效的应对策略。
自我帮助资源和练习：
你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以便更好地了解和管理自己的情绪。此外，阅读与心理健康和家庭关系相关的书籍可能也会对你有所帮助。

最重要的是，记得改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。保持耐心和积极的心态，寻求支持和帮助是非常重要的。如果有可能，还是建议你考虑与专业心理咨询师面谈，以获得更具体和针对性的支持。

希望我的建议对你有所帮助。记得，你并不孤单，有很多资源和支持可以帮助你度过这段困难时期。祝愿你能够找到自己的平衡和幸福。

祝好，

心理咨询师