我不开心，我不快乐。我不想要这样的生活。

亲爱的求助者，

我理解您目前所面临的困境，以及对生活所持的消极情绪。首先，我想肯定您在勇敢地表达自己的感受和寻求帮助，这是迈出实际步骤改善状况的重要一步。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度牺牲自己来满足他人，以及对生活和关系出现的问题感到绝望。让我们一起来探讨一些方法，帮助您重建积极的思维和行为模式。

首先，重要的是要意识到您的需求和幸福同样重要。您可以尝试每天留出一些时间，专注于自己的兴趣爱好，或者与朋友和家人共度时光。这样做不仅可以增加您的快乐感，还可以帮助您更好地平衡生活中的各种角色。

另外，重建与丈夫的关系需要沟通和互相支持。您可以尝试与他坦诚相待，分享您的感受和需求，一起寻找解决问题的方法。重拾共同的兴趣，增加情感交流和互动，有助于恢复关系的深度和紧密度。

同时，不要忘记在照顾家庭的责任之余，也照顾好自己。坚持锻炼、保持健康的生活方式，有助于增强身心健康，提升情绪状态和幸福感。

最后，我建议您尝试使用一些CBT的技巧，比如情绪日记和思维记录表，帮助您认识并挑战消极的思维模式。这种自我观察和思考的练习，有助于改变您对生活和自己的看法，培养更积极的心态。

请记住，改变需要时间和努力，不要急于求成。如果您觉得情况依然困扰您，或者需要更深入的支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决问题。

希望这些建议对您有所帮助。保持勇敢和耐心，相信您可以重新找回生活的乐趣和幸福感。

祝您一切顺利！

心理咨询师