咋办呢咋办

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您对我的信任，向我分享了您的困惑和想法。我完全理解您对于选择适合您的心理疗法的困惑，这是非常重要的一步。让我们一起来讨论一下您描述的情况，并看看如何能更好地解决您的困惑。

您提到了您感觉固执任性，对别人的劝告和理性思考感觉无用，并且您深信情绪背后一定有动力存在。这些信息可能反映出一些可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（要么我全听从情绪，要么全听从理性），也可能存在一种过度一般化的思维模式。这种思维模式可能影响您响应外部建议和尝试理性解决问题的能力。

鉴于您倾向于选择认知行为疗法，并意识到思考方式的问题，我认为认知行为疗法可能是更适合您的选择。认知行为疗法将帮助您识别和挑战这些固执的思维模式，并通过实际的行为修改建议来改变这种反应模式。通过这种方式，您可以更好地处理自己的情绪，并学会更灵活地应对挑战和建议。

为了帮助您更好地开始认知行为疗法，我建议您尝试以下练习：

请记住，任何改变都需要时间和练习，所以请保持耐心。如果您发现自己需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们将能够为您提供更深入的指导和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。如果有任何其他问题或需要进一步讨论的内容，请随时告诉我。祝您早日找到改变和发展的方法！

诚挚地，

心理咨询师