为啥过的够死了到底该怎么办？

亲爱的访者，

首先，我想对你分享，我理解你目前感受到的困惑和迷茫。这种感觉确实令人痛苦，但我要让你知道，你并不孤单，而且你已经迈出了寻求帮助的第一步。你对自己的情况有清晰的认识，这是值得称赞的。

从你的来信中，我感觉到你可能受到了一些常见的心理状态影响，比如消极思维、情绪困扰和社交隔阂。让我们一起来看看是否有一些不健康的思维模式在影响你。比如，你是否存在"全有或全无"的想法，即认为生活要么完全充实快乐，要么就一片空虚？这种思维方式往往会让我们忽视生活中的中间状态和微小的快乐，从而导致情绪的极端波动。

另外，你提到经常拖延和逃避现实，这可能是一种逃避情感痛苦的方式。这种行为会形成恶性循环，让你陷入负面情绪之中。挑战这种行为的关键是建立积极的生活习惯和有效的时间管理，从而减少逃避的可能性。

为了帮助你重新找到对生活的热爱和动力，我建议你从以下几个方面着手：

设定小目标和建立积极习惯：尝试每天给自己设定一个小目标，比如运动、阅读或学习新技能。逐步建立积极健康的日常习惯，让生活变得更有意义和动力。
限制社交媒体和电子游戏时间：意识到逃避行为给你带来的负面影响，设定时间限制，并寻找其他更有意义的活动填补这段时间。
保持日常情绪记录：每天记录下自己的情绪和想法，分析何时出现消极情绪，找出触发因素和应对方式。
寻求专业帮助：如果你的情绪问题较为严重且持续时间较长，考虑寻求专业心理咨询或治疗，以获得更深入的支持和指导。

我知道改变不是一蹴而就的过程，它需要时间和耐心。但重要的是，你已经开始寻求帮助并愿意尝试改变。相信自己可以走出困境，同时不要忘记，在旅程中保持积极和耐心的态度。

祝你早日找回对生活的热爱和动力，如果需要进一步的支持或有任何问题，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师