有时候在想，我为什么要那么在意别说的话，

亲爱的匿名来访者，

我了解到你对别人的评价感到敏感，并忽视了自己的感受和需求。这种情况可能源于你内心对自己的态度和看法有一定的负向。让我们一起探讨可能的认知扭曲，并提供一些策略来帮助你改变这种不健康的思维模式。

你所描述的情况中，你似乎过度解读了朋友的关心之言，把关心和担忧误解为责备和批评。这可能属于"全有或全无"思维的认知扭曲，即将事情极端化为要么好要么坏，而忽略了中间的可能性。你可以尝试问自己一些问题：有没有证据显示朋友是在批评你？是否可能她真的只是关心你的近况？这有助于你更客观地看待别人的话，并避免过度解读。

另外，建议你关注自我肯定，学会在别人的评价之外找到自己内心的稳定和自信。尝试将注意力集中在对自己的善意评价上，培养自尊和自信心。同时，建议你每天记录下令你感到满足和快乐的事物，这有助于你培养积极的心态，减少对他人评价的过度依赖。

最重要的是，如果这些问题持续影响到你的生活和情绪，我建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更全面地了解自己，探索这些思维模式的根源，并提供更个性化的解决方案和支持。

改变不健康的思维模式需要时间和努力，但每一步都是前进。请记住，你值得拥有一种积极的自我形象，照顾好自己，不要让别人的评价左右你的情绪和行为。

祝福你能够逐渐找到平衡和自信，

匿名心理咨询师