总之 我不知道为什么 我感觉自己

亲爱的匿名来访者，

首先，我非常感谢你分享你的困惑和烦恼。从你的来信中我能感受到你对这个问题的深刻思考和渴望找到解决方案的愿望。

根据你描述的情况，有一些可能的认知扭曲在起作用。其中一个可能是“情感过滤”，即过度关注消极情绪，而忽视或削弱正面情绪。这可能导致你对别人的好意和关怀产生不适的反应。另一个可能是“全有或全无”的思维，即认为人要么对你好就是完美的，要么挑剔你就是糟糕的。这种极端思维方式可能导致你对他人的行为产生过度强烈的情绪反应。

为了帮助你挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下策略：

1. 自我关注练习：尝试在日常生活中留意自己的情绪和想法，特别是当有人对你好时产生的不适感。记录这些情绪，并思考背后可能存在的思维模式。

2. 情绪日记：每天记录下自己的情绪状态以及触发这些情绪的事件或想法。这有助于你更好地了解自己的情绪模式和触发因素。

3. 反思你的期望：思考一下你对别人的期望是不是过高或极端化了。试着给自己一些空间去接受别人的好意，即使这不是完美的。

此外，我建议你在日常生活中尝试主动接受别人的好意，即使这对你来说可能感觉不舒服。逐渐地，你可以观察和体验这种好意对你自身的积极影响。

请记住，改变需要时间和练习。如果你觉得这个问题对你的日常生活产生了负面影响，或者需要更深入的探讨，考虑寻求专业心理咨询的帮助。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索这个问题，并为你提供更多有针对性的支持和建议。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你能够逐渐理解并改变这种不适的感受。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时联系我。

祝一切顺利，

心理咨询师