明明昨天晚上还信誓旦旦的觉得自己能走出黑

亲爱的用户，

感谢你向我敞开心扉分享你的内心困扰，我理解这些情绪对你来说是一种沉重的负担。在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度悲观和自责。在面对挑战和困难时，我们往往会倾向于过度放大问题，使得一切看起来无法挽回，这可能会加剧我们的痛苦。

我想邀请你考虑一下：是否可能存在一些例外情况或正面的证据，证明目前的情况可能不像你所想的那么绝望？是否有一些积极的方面或希望的线索，可以帮助你看到问题的不同角度？挑战你消极的想法，并尝试替换它们以更积极的方式看待问题。

此外，我建议你尝试进行情绪日记，记录下你的情绪、触发因素以及思维模式，这有助于你更清晰地认识自己的情绪轨迹，并找出其中的规律。另外，通过自我关注和自我怀疑的方式，你可以开始观察和挑战那些带来痛苦的不健康思维模式。

同时，如果可能的话，尝试建立一些积极的日常习惯，比如锻炼、冥想、与朋友交流等，这些都可以有助于改善你的情绪和给你更多正能量。

请记住，改变需要时间，不要急于求成，每一步的努力都是宝贵的。如果你觉得自己无法独自应对，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师将能给予针对性的帮助，帮助你更好地理解和处理自己的情绪困扰。

希望我的建议对你有所帮助。我相信你有能力克服目前的困境，找到更健康和积极的生活方式。请保持耐心和坚持，与任何挑战相比，你更强大。加油！