没有办法和喜欢的人正常相处 太多话不敢说

亲爱的你：

我理解你在信中描述的情况，对于很多人来说，与他人建立关系和真实沟通可能是一项挑战。你描述的感受表明了一些可能存在的不健康思维模式，例如自我怀疑、社交焦虑和对他人理解力的不确定感。

首先，我想告诉你，你并不孤单。很多人都曾经或正在经历着与他人交往时的不适感和自我怀疑。这是一个可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来改善的领域。

我想提供一些思考和行为上的建议，帮助你面对这些挑战。首先，你可以尝试挑战一下自己觉得无法表达的想法。这可能从小小的尝试开始，比如与朋友分享一个故事或看法。逐步扩大这种尝试的范围会让你逐渐增强自信。

另外，尝试留意一下自己的想法是否存在过度概括的情况，让自己相信每次交流都会是一种困境可能使你进入了一种负面的循环。逐步改变这种想法，让自己明白每一次交流都是一次学习的机会，会帮助你更好地面对社交场合。

最后，我鼓励你探索一些自我帮助的资源和练习，比如维护情绪日记、进行情绪管理练习，甚至可以尝试一些CBT的在线工具或课程。这些都可以帮助你更好地理解自己的情感和思维模式，从而实现积极的改变。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果觉得需要，寻求专业的心理健康支持也是一个很好的选择。最重要的是，保持对自己的理解和接纳，相信你可以慢慢走出目前的困境，并建立更健康的社交关系。

祝你好运，并希望你能找到内心的平静与喜悦。

温馨地致以祝福，
心理咨询师