我也不知道自己是不是病了，想去看医生又害

亲爱的用户，

我明白你在来信中描述的困扰和挣扎，感谢你向我分享这些情感。你提到的情绪低落和自责可能反映了一些不健康的思维模式，比如负面过滤，即只关注消极的事情而忽视积极的部分。这种思维模式会加剧我们的情绪困扰，并影响我们对现实的看法。

我想请你试着挑战一下你的负面思维。每当你感到自责和情绪低落时，可以问问自己：是否有证据证明我是一无是处的？是否有可能我过度放大了问题的严重程度？这样的反思可以帮助你逐渐改变对自己的消极看法，更客观地看待事情。

此外，你提到了缺乏自信和对未来的担忧。我建议你尝试制定一些小目标和计划，逐步实现它们以增强自信。同时，学会接受自己的不完美，不要对自己要求过高。自我关怀和自我接纳是建立健康自信的重要基础。

关于你提到的对周围人不信任的感受，我理解这可能会增加你的困惑和孤独感。尝试和信任的人沟通，分享你的真实感受，让他们更好地理解你的处境并给予支持。建立支持系统对于改善心理健康非常重要。

最后，我鼓励你尝试一些放松和舒缓情绪的方法，比如运动、冥想或深呼吸练习。这些方法可以帮助你缓解焦虑和压力，让你更好地面对困难。

如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业的心理健康专家可以为你提供更深入的帮助和支持。

请记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。我们都在这里支持你，希望你能够勇敢面对困难，迈向更健康、积极的生活。

祝你一切安好，

心理咨询师