我到底怎么了

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想要感谢你勇敢地分享了你内心的困扰，并寻求帮助和指导。你描述的情绪和体验确实引起了我的关注，我理解这些感受对你来说是非常困扰和令人不安的。

从你的来信中，我能感受到你可能正在经历一些不健康的思维和情绪模式。例如，你提到经常感到悲伤和无法解释的情绪波动，以及对自己的行为和经历出现失忆的困扰。这些都可能是认知扭曲的体现，导致你对生活产生消极和厌世的情绪。

首先，我想问一下，你有尝试过自己思考或挑战这些消极情绪和想法吗？例如，当你开始感到厌世或自卑时，你有没有想过这些想法的真实性，并试图寻找更积极的想法来取代它们？

此外，我建议你尝试一些CBT的技巧来帮助你理解和应对这些困扰。你可以尝试记录下每天不同时刻出现的情绪和想法，分析它们背后的触发因素和模式。这可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪变化，并找到可能的解决方法。

另外，建议你寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的问题，并提供有效的策略来应对和改善你的情绪和行为。他们也可以确保你得到适当的支持和指导，帮助你走出困境。

最重要的是，不要独自承担这些问题。寻求专业帮助并与他人分享你的感受和困扰是非常重要的。改变需要时间和努力，但通过寻求支持和采取行动，你可以逐渐重建积极的思维和生活模式。

再次感谢你勇敢地分享你的困扰，希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持勇敢和坚强！

真诚地祝福，
心理咨询师