我总是感觉很无助很无力，明明是自己很喜欢

亲爱的灵魂：

我能感受到你在信中描述的困扰和内心的痛苦，也理解你对未来的迷茫和焦虑。首先，我想告诉你，你并不孤单，这样的感受是可以理解的，而且你已经迈出了重要的一步，就是向别人寻求帮助和支持。

从你的描述中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度责任感、自我否定，以及看待事物的悲观态度。这些思维模式可能导致你感到无助和失落。我想和你一起探讨一些问题，帮助你挑战这些思维模式：

1. 是否你是累赘，还是你的家人支持你？ 你想象一下如果你是你的家人，你会怎么看待自己？他们可能会关心你、支持你，而不是觉得你是个累赘。

2. 你是不是真的没有兴趣？ 有没有任何小小的事情能让你感到喜悦或满足？这可能是你重新发现自己兴趣的起点。

3. 你如何看待自己的未来？ 想象一下你的理想生活是什么样的，如果没有任何限制，你会向着什么方向努力？

此外，我建议你尝试以下的行为修改和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录一些你的情绪、感受和想法，帮助你更清晰地了解自己的内心。

2. 自我关爱：每天安排一些时间去做一些让自己感到快乐的事情，哪怕只是短暂的一刻。

3. 逐步设定目标：设定一些小目标，慢慢地引导自己重新找回对生活的热情和动力。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得目前的状态难以自行应对，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。记住，你值得拥有更美好、更快乐的生活。

真诚地祝愿你找回自己，重拾对生活的信心。

温暖的祝福，
心理咨询师