请问高三学生我几乎每几个小时就要不停给自

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢您分享了您目前的困惑和困难。首先，我想说您并不孤单，许多高三的学生都经历过类似的挑战和压力。我会尽力帮助您应对这种情况，并提供一些建议来改善您的状况。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，也就是要么是正能量和成功，要么是沮丧和放弃。这种极端的想法往往会导致情绪的波动和自我怀疑。让我们一起来看看如何可以改变这种思维模式：

首先，尝试意识到并接受自己的负面情绪是正常的，而不是失败的表现。每个人都会遇到挫折和负面感受，这是生活中的一部分。接受这些情绪，并尝试从中学习和成长，而不是沉溺其中。

其次，尝试挑战那种“全有或全无”的思维。问问自己，是否一次失败就意味着整个人生都失败了？或者是否可以从失败中学到经验，变得更加坚强和成熟？

另外，建议您寻找一些放松的方式来释放压力，比如呼吸练习、冥想或者运动等。这些方法可以帮助您平复情绪，保持冷静和理性地面对挑战。

最后，如果您感觉自己无法摆脱这种困境，或者情况变得更加严重，我建议您寻求专业的心理健康支持，比如向心理咨询师、心理医生或学校心理顾问寻求帮助。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我希望您能够继续探索新的思维和行为模式，坚持努力，您一定会慢慢看到改变的。

同时，我推荐您找一些关于认知行为疗法（CBT）的自助练习和资源，或者阅读一些相关的书籍，这些可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪和思维模式。

希望我的建议对您有所帮助，如果您有任何疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利，加油！