我总是拿自己没办法，被别人拿到了自己的把

亲爱的求助者，

我理解你所描述的困惑和无助感，以及感受到他人伤害你的痛苦。这种情况确实会给你的工作生活和自我价值感带来负面影响。让我们一起探讨一些可能的处理方式，以期帮助你更好地保护自己并处理这种人际关系问题。

首先，让我们识别一下可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即把自己定义为无力保护自己的被动对象，而将别人看作是持续伤害你的敌人。这种思维模式可能加剧了你的感觉无助和脆弱的情绪，同时给你带来了负面的情绪体验。

现在，我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式。首先，你是否有过成功解决类似问题的经验？你是否可以想象一些不同的方式来应对这种情况？例如，尝试与这位同事建立更有利于合作的关系，或者寻求其他同事或上级的支持来处理这个问题？

此外，我建议你采取一些具体的行为修改建议来处理这种情况。首先，尝试保持冷静和专业，不要被他人的行为影响你的情绪。其次，建立明确的边界，坚定地表达你对不可接受行为的态度，并在适当的时候报告给相关人员。最后，寻找支持和建立积极的人际关系网，以便在困难时得到支持和援助。

除此之外，你可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记来记录你的情绪和思维，以及思维记录表来帮助你识别和挑战不健康的思维模式。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。如果你觉得无法单独处理这种情况，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何问题，都可以随时与我联系。保持积极，你有能力克服这一困境！

祝好，

心理咨询师