迷茫自我否定寻找不到任何生命的价值

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您所描述的情况，感谢您选择与我分享。您描述的迷茫、自我否定和抑郁状态，以及对学业下降的自我厌恶和怀疑，实际上可能是一种常见的心理困扰。让我们一起来看一下可能导致您陷入这种状态的认知模式，并探讨一些应对方法。

不健康的思维模式：

全有或全无思维：您提到以前学业表现不错，现在却感到无法做好很多事情，这种极端的观念可能让您忽略了中间状态的可能性。
过度概括：在过去的成功经历后，一段挫折反而让您对自己的能力做出了过度的概括，认为自己无法应对很多事情。

应对方法：

挑战不健康的思维：您可以尝试问问自己，是否每件事情都如您所想象的那么糟糕？是否有其他可能性存在？逐步接受并相信自己有能力应对生活中的挑战。
建立日常目标：为自己提出一些小的、可量化的目标，逐步重建对自己的信心和动力。每天完成一个小目标，无论多小，都可以慢慢改善情绪。
寻找支持：与信任的家人、朋友或老师分享您的困扰，寻求他们的帮助和支持，在他们的关心下会觉得更有力量。
建立情绪日记：每天记录一些情绪和思维，帮助您更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式，以便更好地处理负面情绪。

结语：

改变不健康的思维和情绪循环需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，寻求支持并寻求答案。请记住，您并不孤单，有许多方法和资源可用于帮助您重新找回自己，看到生活的价值和意义。如果情况对您感觉过于沉重，请务必寻求专业的心理健康支持，他们会帮助您更有效地应对困境。

希望这些建议能够为您提供一些帮助，如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。您值得拥有更好的生活，一步一步地向着更积极的方向前行。

祝您一切顺利，保重。